[우울증 예방수칙]
1. 부정적인 생각을 버리고 즐거운 생각을 하세요.
2. 과거에 지나치게 집착하지 않는것이 좋아요.
3. 말없이 참는것은 금물! 내마음을 누군가에 표현하세요.
4. 혼자 집에만 있기보다는 기분을 좋게하는 활동 ( 노래교실, 운동, 댄스, 침목모임, 종교활동)에 많이 참여하세요.
5. 주변사람들과 대화를 많이 하세요.
6. 꼭! 내가 감당할수 있는 만큼만 일을 하세요.
7. 모든일에 너무 큰 기대는 하지마세요.
(기대가 크면 실망감도 커지기 때문이랍니다.)
8. 잠이 안올땐 억지로 잠을 청하지말고 졸음이 올때까지 가벼운 활동을 하세요.
9. 규칙적으로 생활하고 균형잡힌 식습관을 가지세요.
10. 하루에 3번 거울을 보고, 웃는 표정을 지어보세요.
11. 하루에 20분 햇빛을 쬐이세요.
12. 잠들기 전 하루중 즐거웠던 일 3가지를 생각해보세요.
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