"겨울철 노인건강관리는 이렇게" 겨울철 어르신 건강관리 수칙!!
♠ 뇌졸증 예방을 위해
1. 고혈압, 당뇨 등 뇌졸중의 선행질환 관리 철저히 할 것
- 꾸준한 혈압체크와 약물복용
2. 운동은 새벽보다 낮 시간을 이용하고 준비운동과 마무리 운동을 충분히 할 것
- 새벽 찬바람은 피하는 것이 좋으며 겨울철에는 실내외 온도차가 심하여 중풍이나
협심증과 같은 심혈관계 질환에 걸릴 위험성이 높다.
3. 술을 많이 마신 다음날 아침에는 가급적 외출을 삼갈 것
- 과음과 과로는 뇌졸중의 주원인이므로 가급적 삼가고,
다음날 충분한 휴식을 취한다.
4. 장기간 따뜻한 곳에 있다가 찬 곳에 나가지 말 것
- 확정되어 있던 혈관이 갑자기 수축할 수 있으므로 뇌출혈을 일으킬 수 있다.
♠낙상 예방 방법
1. 앉았다 일어날 때 서서히 일어나거나 벽을 짚고 일어 날 것
-앉았다 갑자기 일어나면 기립성 현훈으로 넘어져 크게 다칠 수 있다.
2. 눈, 비오는 날 가급적 외출 자제할 것
3. 손을 주머니에 넣고 걷지 않을 것
-넘어질 때 부상을 최소화한다.
4.움직임에 지장이 있을 정도의 둔한 옷은 피할 것
5. 가정에서 지켜야 할 일
- 걸어가는 공간에 걸려 넘어질 수 있는 물건 치우기(책, 옷가지 등)
-카페트를 고정시키고 자주 쓰는 물건은 선반의 낮은 곳에 놓기
-변기, 욕조 주변에 손잡이 설치 및 욕조 바닥에 고무 깔판설치
-집의 조명은 밝게하고 발바닥 미끄럼방지 신발 깔창 깔기
♠실내환경 관리
1. 감기 등 호흡기 질환 예방을 위해 젖은 빨래, 가습기 등으로 습도조절
♠피부건조 관리
1. 적절한 온도와 습도 환경 유지
-방안의 온도를 너무 높게하지말고,실내가 너무 건조하지 않도록
가습기를 틀어 놓거나 빨래를 널어둔다.
2. 목욕 횟수를 줄이고 비누 사용 자제
-목욕횟수는 1주일에 1~2회가 적당하며,
피부건조즐이 심한 사람은 때를 미는것을 삼가는 것이 좋다.
-비누는 피부를 건조하게 만들기 때문에 자제하는 것이 좋다.
3. 물을 접촉한 후에는 반드시 3분내에 피부보호제 사용(보습제)
- 손이나, 발바닥 그리고 다리가 심하게 건조할 때는 자기전에 바셀린 등과 같은
보습제를 바른 후 면장갑이나 면양말을 신거나 쫄쫄이를 입고 잔다.
4. 자극이 적은 부드러운 면 종류의 의복을 착용한다.
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